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伸展+按摩 3周拥有紧实线条
来源:casino男女  更新日期:2013-10-25 12:47
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casinocasino最重要的是要拥有更加紧实的线条,下面casino男女小编就要介绍给大家一组casino运动,主要以拉伸,按摩为主。帮助大家快速的达到理想的casino状态,拥有人人羡慕的紧实线条。

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织梦好,好织梦

【伸展背部】 dedecms.com

可伸展背部和后方,双脚打开两个肩膀宽,并打直,视筋骨软度尽量下压,停留约10-15秒,可重复做3回。

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【预防酸痛】 dedecms.com

预防筋骨或背部酸痛,先将双脚打开约一个肩膀宽,上半身与地面平行,双手指尖往前延伸,收小腹约10-15秒,可做3回

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【拉筋:加强腿部线条】

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天天因为曾练芭蕾,筋骨很软,会在早晨或练完舞回家后拉筋,可做到劈腿程度的她,认为拉筋对腿部线条具修饰作用。

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【按摩解放双腿】

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★Step1

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使用身体按摩油,从脚踝处开始以双掌包覆着小腿用力向上滑推,再换呈螺旋方式如挤抹布一般按摩小腿,各做约3-5回,若时间允许也可多做几回。 内容来自dedecms

★Step2 织梦内容管理系统

大腿以同步骤1方式,从膝盖处上方往鼠蹊部按摩,但力道更重,按完后再抬腿10分钟。 本文来自织梦

天天曾在前年发片,还与赵正平合作发行单曲,准备11月再战歌坛,狮子座的她享受站在舞台上的感觉,最擅长爵士舞(jazz)与嘻哈街舞(hip-pop),身材姣好原因来自大量运动量。天天说,「我最有自信就是双腿,非常用心保养,练舞回家会拉筋抬腿,并用按摩油按摩双脚」,她说如此一来可消水肿。

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天天作息也正常,习惯早睡早起;

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三餐定时定量,「我试过只吃苹果casino,结果越减越胖,三天就放弃了」; 织梦好,好织梦

不碰油炸、过咸食品,也会随身携带苹果、香蕉,或无糖优格,练舞空档可补充能量,其中她最热爱苹果,因热量低、方便取得。 内容来自dedecms

天天说,casino最忌心急,不以极端方式减重才能长久。

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晒出古铜色小麦肌,天天认为更符合她不拘小节的个性。

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天天觉得古铜色肌肤符合自己个性、充满能量,常特地擦助晒油将肤色晒成小麦色; 本文来自织梦

最注重保湿,还会选丝绸枕头,减少皮肤摩擦,建议一般女孩也可尝试用丝缎布包住枕头,除了对肤质好,因触感舒服,可助眠。

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