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7个方法打造完美背部线条
来源:casino男女  更新日期:2012-08-16 10:02
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背部是很多人在casino期间容易忽略掉的一个部位,那么如何在这期间减掉背部的多余脂肪呢?下面casino男女小编就要介绍给大家几种瘦背的方法,帮助大家快速的燃烧背部的多余脂肪,完美你的身材。 本文来自织梦

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7个方法打造完美背部线条

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淋巴排毒推拿

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血液循环不良或淋巴循环不畅,都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒推拿能极大程度的改善这一问题,促进血液和淋巴的循环,排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。 本文来自织梦

背部推拿操纠正驼背 copyright dedecms

伏案工作大都为前屈的姿势,致使胸肌僵硬造成驼背,放松身体前侧的肌肉,通过前屈的姿势增加椎和肩胛骨的柔韧性。 copyright dedecms

动作1、俯卧,将脊柱逐节向后向上抬起,保持此姿势。2 次呼吸后放松。 copyright dedecms

动作2、仰卧,将上身慢慢向上抬起前屈,缓慢突出气息。2 次呼吸后还原。

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背部也减重

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背部,是从头部到腰部的生理弯曲,由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢,润滑其与肌肉的连接非常重要。对比欧美人性,中国女人背部肌肉比较有力,腹肌力量相对较弱,关节活动区域狭窄,肩关节僵硬的人较多,容易出现驼背,腰椎间盘突出,圆肩的现象。直接影响了背部线条的美观度。,需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉,才能防止“肉”背问题。

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平时,通过触摸或敲打,可以唤醒神经。因此,平时多做扭转的动作,可以增加肩关节柔韧性,使其更加灵活。

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冷热水交替美背

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过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛,建议洗澡的水温不要过高,保持到30~45 摄氏度之间,也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋,使肌肤更加紧实。 dedecms.com

坐姿 copyright dedecms

想要拥有漂亮的背部,保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地,身体完全坐在椅子上,绷紧臀部肌肉。沉肩,将力量集中于丹田处,身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开,身体坐直。 织梦好,好织梦

站姿

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以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立,均匀分配重量,将身体重心落于正中。此时关注微收肋骨,胸腔略回收。双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象,所以请将双手放在身体两侧。

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喷一喷,来防晒

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此外,多数女人很少会在背部常暴露在外的肌肤上使用防晒霜,这也是造成肤色不匀的大问题,不涂抹防晒霜的理由多数是,涂不到,那么,就使用喷雾型的防晒产品吧,在穿衣前先喷一喷,等完全吸收了,再穿上衣服,才能保证你的背部肌肤不会提前因日晒而衰老。前面提到,背部肌肤的皮脂量是面部的10 倍,真的很容易,因为堵塞毛孔而发痘痘,请关注每天在沐浴前,先使用卸妆油来清洗防晒产品。

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