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清晨三步轻松美背 性感身材说秀就秀
来源:casino男女  更新日期:2015-05-25 15:51
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    这个,你有准备露背装吗?只有好的身材曲线,才能将漂亮的衣服穿出自信,秀出性感。想要拥有完美的背部线条,其实并不是什么难事哦,每天清晨只需三步,就可以让你背线线条拥有美感,下面大家就来一起做一下吧。
    第一步:伸懒
    抻懒腰是个好习惯,每天早上醒来,不要急着起身,躺在床上先抻一个懒腰吧,让整个身体都得到舒展。这个时候什么都不要想,用力将身体伸开,唤醒身体上的每一个细胞。
    第二步:深呼吸
    躺在床上,用力深吸一口气。收紧腹部,吸气到达自己的极限后再用嘴巴慢慢吐气,反复几次。
织梦好,好织梦

    第三步:舒展四肢
    双手贴合,双臂放在耳朵两侧,双伸直,四肢努力伸展,让每一个关每一块肌肉都得到拉伸。之后,翻身侧躺,用手臂的的力量慢慢起床,这样的姿势不会给身体带来任何负担。
    注意事项:
    1、深呼吸的时候,每次要持续15秒。
    2、伸展四肢的时候,脚趾尽量往下压,让关节都得到舒展。
    3、每个动作开始做的时候,尽量放慢,不要突然用力过猛,腰部不用用力。
    4、每天坚持练习,不仅可以有美背的效果,也会使起床后的精神更加饱满,美好的一天就此开始。
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