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半个月健康瘦5斤
来源:  更新日期:2009-08-10 08:49
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饮食

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1.早上起来喝一杯白开水,促进身体排毒 织梦内容管理系统

2.早餐:a.麦片+苏打饼干3片 本文来自织梦

        b.豆奶+鸡蛋1个 copyright dedecms

        c.酸奶+水果一个

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3.中餐:a.粉丝

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        b.食堂打的饭的一半+一份蔬菜+一份凉菜

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        c.凉面一份

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4.晚餐:a.一个水果

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        b.一杯酸奶 织梦好,好织梦

        c.一杯龟苓膏

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以上是每秉a href='http://www.88wdk.com/special/tuibujianfei/' target='_blank'>窝bc中的一份来食用的,当然你也可以选择你自己经常吃的食物进行。 copyright dedecms

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运动

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1.每天跳500个绳 内容来自dedecms

2.每天转半小时呼啦圈 织梦内容管理系统

3.每天30个仰卧起坐 本文来自织梦

4.每天按摩15分钟(配合casino霜) 织梦内容管理系统


辅助:
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1.每天看杂志或网络的美女图来激励自己casino男女原创文章www.88wdk.com copyright dedecms

2.记录每天的饮食及运动成果 copyright dedecms

3.每天称体重,时刻提醒自己

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4.没事的实话尽量站立,能动就动,小习惯只要坚持就看得到效果
 

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